CHECKこんな悩みありませんか
こんなこと、
当たり前になってない？
- 寝ても疲れが取れない
- 肩こりや腰の重さはいつものこと
- 姿勢や体形が変わってきた
- 健康情報を見ても、何をすればいいか迷う
- 健康を考えながら、また後回し
ひとつでも当てはまるなら、努力不足ではなく、
自分のカラダを知る機会がなかっただけかもしれません。
ABOUTUNBOUND LAB とは
健康情報を集める場では、ありません。
誰かに整えてもらう場でも、ありません。
その時々の自分に必要な栄養・運動・ケアを、自分で選べるようになるための場所です。
「誰かに健康にしてもらう」のではなく、
自分のカラダを自分で理解し、守り、整えていける力を身につけていきます。
不調が出てから慌てるのではなく、元気なうちから自分のカラダを知っておく。
それが、これから先の「やりたい」を
諦めないための土台になります。
HOW学び方
知るだけで、終わらせない。
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STEP 01
知る
カラダの仕組みを学びます。断片的な健康情報ではなく、なぜそうなるのかから。
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STEP 02
気づく
セルフチェックで、今の自分を見ます。学んだことを、自分のカラダに当てはめる時間です。
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STEP 03
試す
暮らしの中で、一つだけ実践します。生活を全部変えるのではなく、一つずつ。
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STEP 04
振り返る
グループ相談で質問し、次につなげます。一人で抱えたまま止まらないための時間です。
「知る → 気づく → 試す」を繰り返して、自分で整える力を育てます。
PROGRAM6か月のプログラム
前半3か月 カラダの土台を知る
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1か月目
基礎栄養学と現在地チェック
- カラダをつくる栄養の基本
- 食事・疲労・姿勢の現在地を確認
- 今日からできる「足す」食事
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2か月目
関節の役割とセルフ姿勢チェック
- 関節が動く方向
- 動かす場所と安定させる場所
- 自分の姿勢と動きのクセを知る
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3か月目
代謝とエネルギー
- 食べたものがエネルギーになる仕組み
- 筋肉・活動・睡眠と代謝
- 疲れやすい時間帯を振り返る
まずは、自分のカラダで
何が起きているのかを理解する。
後半3か月 知識を使える力に変える
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4か月目
動作チェックとカラダの使い方
- 立つ・座る・歩く・しゃがむ
- 負担をためやすい動作
- 自分に必要な運動を選ぶ
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5か月目
血糖値と食事
- 食後の眠気や空腹を考える
- 食事の組み合わせとタイミング
- 極端な制限に頼らない食べ方
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6か月目
女性ホルモンと私の取扱説明書
- 年齢とともに起こるカラダの変化
- 食事・運動・休養からできること
- 卒業後の整え方を言葉にする
正解を教えてもらう私から、
自分に合う答えを選べる私へ。
FOR YOUこんな方へ
こんな女性におすすめ
- 家族や仕事を優先してきた
- そろそろ自分の健康も考えたい
- 厳しい制限や激しい運動は続かなかった
- 不調のたびに健康情報を検索してしまう
- 自分に合う整え方を知りたい
- これからも仕事や旅行、趣味を楽しみたい
運動が得意じゃなくても、
カラダに詳しくなくても大丈夫。
COMMUNITY一人で続けない
続かなかったのは、
意志が弱いからではありません。
健康の習慣が続かない一番の理由は、一人で抱えたまま止まってしまうことです。
試してみて分からなかったとき、聞ける相手がいるかどうかで、その先がまるで変わります。
UNBOUND LAB には、毎月のグループ相談があります。
同じように迷いながら進んでいる人がいて、質問すれば答えが返ってくる。
「知る」で止まらないための仕組みが、場そのものに入っています。
JOIN参加について